Lat pulldown

Es un ejercicio de fuerza enfocado a fortalecer el dorsal ancho, el romboides (situado en la parte inferior de la nuca), el trapecio medio y el bíceps braquial. Básicamente, entonces, trabaja tu espalda y hombros.

Durante la ejecución del ejercicio, debes mantener los pies apoyados en el suelo en todo momento. La columna vertebral debe estar en una posición neutra, con una ligera inclinación al momento del jalón hacia el pecho, de aproximadamente 70-80°.

Los codos deben mirar siempre hacia abajo, no hacia atrás ni hacia los costados. Cuanto más amplio sea su agarre, más trabajará el dorsal ancho.