Curl de bíceps concentrado

El curl de bíceps concentrado es un fantástico ejercicio para trabajar el bíceps de forma intensa y exclusiva.

Toma una mancuerna y siéntate al borde de un banco colocando los pies un poco más separados que la distancia de los hombros.

Coloca la parte posterior del brazo con la mancuerna en la parte interior del muslo, posteriormente apoya la otra mano sobre la otra rodilla y eleva la mancuerna sin separar el brazo del muslo, con un recorrido que irá desde la parte del pie hacia la rodilla de la pierna contraria.