Banco Scott con barra para bíceps

Toma una barra EZ con las palmas hacia arriba, las manos separadas a la distancia de los hombros y siéntate en un banco Scott. Apoya la parte posterior de la parte superior de los brazos sobre el acolchado del banco, estirando totalmente los brazos.

Contrae los bíceps para llevar la barra hacia los hombros, levanta la barra lo más alto que puedas manteniendo los bíceps en tensión constante, haz una pausa y luego baja lentamente la barra hasta la posición inicial.