Extensión de cuádriceps

Sentado en la máquina y con los dos muslos en contacto con el asiento, coloquen la parte inferior de la tibia contra las mangas para que sus rodillas están en un ángulo de 90°. La parte posterior debe estar recta o inclinada ligeramente hacia atrás y apoyada en el respaldo. Sujeten las asas a cada lado del asiento para asegurar su estabilidad. Inhale un poco más de lo normal y exhale al extender las piernas. Mantenga la contracción durante 1 o 2 segundos. Exhalen y lleven lentamente las piernas hacía la posición inicial. Repitan el movimiento asegurándose de mantener en todo momento la tensión en los músculos.